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Bem-vindo ao meu blog! Informações sobre atividade física, bem estar, saúde física e mental. Nessa matéria venho falar sobre a importância da inclusão de atividades que incluam exercícios que estimulem o equilíbrio em idosos. Existem várias formas de estimular o equilíbrio, podemos trabalhar de uma forma que o idoso, sustente o próprio peso do corpo numa perna só, trabalhar a habilidade em desviar de objetos no chão, assim trabalhamos também a mudança de direção, a capacidade

Bem vindo ao meu blog! hoje venho falar sobre um tema ainda pouco conhecido mas que já está na boca do povo... A sarcopenia. Antes a gente ia ao médico e só faziamos exames para ver a massa dos nossos ósseos, pois só nos preocupávamos com a osteoporose, principalmente as mulheres após a menopausa. Hoje justamente para se prevenir a osteoporose, devemos saber o que é a sarcopenia. Sarcopenia é a perda massa magra, assim como a osteoporose é a perda da massa óssea. O sistema mu

Boa tarde! Bem-vindo ao meu blog... Neste post, abordarei qual capacidade física seria mais adequado dar mais ênfase num programa de condicionamento físico para o pessoal da terceira idade. Primeiro, gostaria de apresentar o novo termo mais usado para o público da terceira idade...hoje eles são chamados de adultos mais 60+, são os adultos que estão em sua maioria aposentados, ou numa fase profissional que se encaminha para a aposentadoria. Com os avanços dos exames preventivo

Os benefícios da musculação, vão muito além de um corpo malhado, cheio de músculos e definido. A musculação faz bem para os ossos e articulações. Aliás os nossos músculos além de produzirem força, funcionam como um pára-choque, absorvendo impactos, como o de uma queda, por exemplo. É a primeira estrutura a receber um impacto, amortizando o choque que nossas articulações e ossos recebem, por exemplo, numa caminhada, corrida, saltos, ao subir uma escada, levantar e carregar obj

Olá!! Seja muito bem vida e meu blog! Hoje vou falar sobre os benefícios da meditação, principalmente para o público da terceira idade, os adultos 60+. Quando falamos em benefícios da meditação, estamos falando na verdade dos seus efeitos que tem por consequência trazer benefícios para a saúde mental das pessoas, logo, efeitos positivos para vida. A meditação, aumenta a massa cinzenta do cérebro nas áreas envolvidas com tenção, compaixão e empatia e foco, diminui o cortisol,

A depressão é uma doença silenciosa, que muitas vezes demora para ser diagnosticada, a pessoa pensa que está triste e os dias vão passando e os episódios vão aumentando de intensidade e duração, os dias viram semanas que viram meses, e assim a pessoa está com um quadro de depressão. Alguns sinais como perda de sono, ou o excesso de sono, ficar horas na cama, perder a motivação pelas atividades, isolamento social, deixar de cuidar da higiene pessoal e da aparência são fortes a