Yoga para todos
Movimento Integral
A cura através do movimento
Uma vida com saúde para você viver o seu melhor.
Seja bem vinda! Meu nome é Carol Santos e eu sou personal trainer especialista na saúde da mulher, há mais de 15 anos trabalhando exclusivamente com mulheres que querem emagrecer de forma saudável e prática. Seguindo o meu método você vai emagrecer, e continuar magra! Porque eu vou te ENSINAR a ser magra, cuidando da sua saúde sem passar fome!
A saúde da mulher é minha prioridade e meu compromisso.

O primeiro e mais importante passo você já deu...
Agora é hora de dar o próximo passo rumo à sua transformação! Você vai preencher a sua Avaliação Física da Saúde Funcional Integral
Como vc têm dormido? Como anda a sua disposição durante o dia? Como anda a sua relação com a espiritualidade?
Nessa avaliação são avaliados o seu sono , stress, ansiedade, satisfação com a vida, vitalidade, força e resistência. Com esses parâmetros em mãos podemos construir uma estratégia personalizada, voltada para seus objetivos de emagrecer com saúde e conquistar uma vida mais equilibrada .
Não perca a oportunidade de transformar a sua vida. Comece agora!
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Uma vida mais leve
Nosso programa de emagrecimento baseado na reprogramação do estilo de vida, vai muito além da estética. É uma questão de saúde integrativa, através da construção de hábitos, pequenas ações que vão destravar o seu emagrecimento
Com a minha experiência como personal trainer para emagrecimento feminino, através do meu método movimento integral, vou te ajudar a emagrecer com uma metodologia que vai muito além dos treinos.
Vou identificar o que está atrapalhando seu emagrecimento, com a avaliação da saúde funcional integral, vamos criar e pôr em prática um plano que vai destravar o seu emagrecimento.


Yoga Integral
Cuidar da mente é fundamental.
As práticas de yoga, vão te ajudar a lidar com os sabotadores mentais que te impedem de ter uma saúde plena. Ansiedade? Stress? Insatisfação com a vida? Desânimo e tristeza? Falta de propósito e garra?
Eu convivi com a ansiedade por mais de 10 anos sem saber! E antes de tomar qualquer remédio eu busquei a cura dentro de mim! Vou te ensinar como o yoga me ajudou a cuidar da minha mente, das minhas emoções e diminuir as crises de ansiedade. Aulas de yoga com personal trainer online ou presencial.
Força: a sua reserva de saúde
A musculação também é fundamental para construir uma reserva de saúde e emagrecer. Primeiro eu fortaleci a minha mente para conseguir ter foco e disciplina nos treinos.
Nossa prescrição é 100% individual, os treinos são adaptados às suas necessidades, com suporte de vídeos de todos os exercícios prescritos e na sua adesão você ganha gratuitamente um e-book da musculação com dicas de alimentação e suplementação. Faça a sua avaliação física e inicie seu programa de saúde!
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Depoimentos
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Para construir um corpo forte e saudável, você precisa ter uma mente forte e saudável
Você também acha que emagrecer é difícil e que não vai dar conta porque não tem tempo?
Foi somente com um plano claro, com objetivos e metas bem estabelecidas que eu consegui eliminar os 16 quilos que eu ganhei depois que engravidei aos 38 anos e engordei 16 quilos na gestação.

Treinar não deveria ser um luxo para poucos. Ter seu tempo para treinar, fazer um bom alongamento, respirar é essencial para uma vida longa, saudável e feliz.
Durante a minha gestação o que eu mais pratiquei foi yoga, foi essencial para aquele momento que eu precisava me conectar com meu corpo e com o filho que crescia em mim, mesmo assim, me mantendo ativa engordei 16 quilos, dos 50 eu fui para os 66 quilos em menos de 6 meses! Para quem estava mantendo os mesmos 50 quilos há mais de 10 anos aquilo foi assustador. Mas eu estava com todos exames em dia! Minha gestação foi muito saudável.
4 meses depois que meu filho nasceu, não perdi tempo e colocando em prática meu método Movimento Integral, com uma profunda compreensão da saúde da mulher, consegui já eliminar 12 quilos, cuidando de mim e do meu filho, sem babá mas com muito foco e determinação.
E esse é o diferencial do meu método, ser o seu apoio para você manter a sua determinação e manter o seu foco!
Se eu e minhas alunas conseguimos você também consegue!

VANESSA, 32 ANOS.
"Eu faço exercícios a vida toda, não existe qualidade de vida sem isso. E como quiropraxista sei a importância de cuidar da saúde como um todo, como a Carol prioriza, a saúde integral, pego ondas, gosto de praticar yoga. E a Carol, minha personal, com seu dinamismo nas aulas é o que me mantém mais motivada, pois a aula dela é bem completa e inclusiva. Minha coluna agradece.

MARIA JOSÉ ARRUDA, 42 ANOS
"Iniciei as aulas com a Carol, há 4 anos, estava procurando algo que me trouxesse bem-estar e melhora na minha condição física. Por indicação da minha cunhada, conheci a Carol que é uma excelente profissional e que me ajudou a perder peso sem radicalismo.
Emagreci, perdi medidas, ganhei definição muscular e passei a me sentir muito bem, menos cansada, muito mais disposta

DAYANA COUTO, 37 anos
"Comecei a fazer funcional/musculação com minha professora Carol, faz 1 ano. Sempre gostei de fazer musculação, acho que é uma forma de fugir um pouco da rotina de trabalho e desestressar. A Carol me incentiva muito, sempre mudando os treinos e combinando os exercícios de funcional, com pilates e musculação! Fazemos também isométricos e alongamento, ou seja, a aula é muito completa! Sou médica e sei a importância da ginástica, não perco uma aula, nem nos meus pós-plantões, graças a seu incentivo."

FERNANDA BIAGGINI, 38 anos
"Minha irmã já fazia yoga com a Carol, ela quem me indicou, estou amando, a forma como ela fala nas aulas, me deixa mais tranquila, desacelero. Comecei de forma online no início da pandemia, moro nos Estados Unidos e não quero parar mais, me faz muito bem, me ajudou muito com stress da pandemia.
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NOSSO TRABALHO É BASEADO NA CIÊNCIA!
Estudo mostra que pessimismo envelhece o sistema imunológico e aumenta inflamação. Leia mais.

Sessões de mindfulness têm o mesmo efeito que antidepressivos.
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Se você não consegue se equilibrar por mais de 10 segundos numa perna só, você tem 2x mais chances de desenvolver diabetes, doenças do coração, hipertensão e obesidade. Leia mais.

Fortes evidências mostram que a inatividade física aumenta o risco de muitas condições adversas de saúde, incluindo as principais doenças não transmissíveis, como doenças cardíacas coronárias, diabetes tipo 2 e câncer de mama e cólon e redução na expectativa de vida. Leia mais.
