@carolsantos_personal
Yoga Integral
11 98293 0103
Yoga para todos
Movimento Integral
A cura através do movimento
Uma vida com saúde para você viver o seu melhor.
Seja bem vinda! Meu nome é Carol Santos e eu sou personal trainer de mulheres e há mais de 12 atuo exclusivamente com mulheres que querem cuidar da saúde e emagrecer de foma saudável. Através da aplicação do meu método Movimento Integral, você vai resgatar sua saúde, controlar a ansiedade e construir uma reserva de saúde para o futuro.
​
A saúde da mulher é minha prioridade e meu compromisso
​
Com a minha experiência de mais de 12 anos ajudando mais de 200 mulheres a lidarem com a ansiedade e com a
avaliação física mais completa da saúde funcional, conseguimos avaliar, seu sono, stress, ansiedade, e mais de 20 biomarcadores que interferem na saúde emocional, que por sua vez vão interferir nos biomarcadores físicos: força, agilidade, resistência cardiovascular, flexibilidade e equilíbrio. Com essa avaliação a sua prescrição de atividade física, fica muito mais precisa e individualizada.
Conheça nossos serviços
Uma vida mais leve
Nosso programa de emagrecimento baseado na reprogramação do estilo de vida, vai muito além da estética. É uma questão de saúde integrativa, através da construção de hábitos, pequenas ações que vão destravar o seu emagrecimento
Com a minha experiência como personal trainer para emagrecimento feminino, através do meu movimento integral, vou te ajudar a emagrecer com uma metodologia que vai muito além dos treinos.
Vou identificar o que está atrapalhando seu emagrecimento, com a nossa avaliação física e vamos criar juntas uma rotina de atividade física e outras micro-ações que vão destravar o seu emagrecimento.
Yoga Integral
Cuidar da mente é fundamental.
​
As práticas de yoga, vão te ajudar a lidar com os sabotadores mentais que te impedem de ter uma saúde plena. Ansiedade? Stress? Insatisfação com a vida? Desânimo e tristeza? Falta de propósito e garra?
​
Eu convivi com a ansiedade por mais de 10 anos sem saber! E antes de tomar qualquer remédio eu busquei a cura dentro de mim! Vou te ensinar como o yoga me ajudou a cuidar da minha mente, das minhas emoções e diminuir as crises de ansiedade. Aulas de yoga com personal trainer online ou presencial.
Força: a sua reserva
de saúde
A musculação também é fundamental para construir uma reserva de saúde e emagrecer. Primeiro eu fortaleci a minha mente para conseguir ter foco e disciplina nos treinos.
​
Nossa prescrição é 100% individual, os treinos são adaptados à s suas necessidades, com suporte de vÃdeos de todos os exercÃcios prescritos e na sua adesão você ganha gratuitamente um e-book da musculação com dicas de alimentação e suplementação. Faça a sua avaliação fÃsica e inicie seu programa de saúde!
.png)
Preencha nosso formulário com seus objetivos, que entraremos em contato com você.
Depoimentos
-(1).png)
Para construir um corpo forte e saudável, você precisa ter uma mente forte e saudável
Você também acha que cuidar da saúde deveria ser prioridade?
Mas nós mullheres que lidamos diariamente com as obrigações com o trabalho, com a casa e com a famÃlia, e tantos outros compromissos, acabamos ficando sem tempo para cuidar de nós mesmas.
​
E eu também vivia ansiosa, achando que não ia dar conta de tudo, mas na verdade, eu estava sem planejamento.
Eu achava também que tempo para treinar era só quando dava e quando estivesse disposta para treinar (o que nunca acontecia, porque eu viva cansada) ou estava tratando das doenças ao invés de cuidar da saúde ( eu vivia em médicos e tomava vários remédios para tratar da minha insônia e das minhas crises de rinites e sinusites).
Até que com os conhecimentos adquiridos com a saúde funcional, desenvolvida pelo Dr. Sandor Bálsamo, eu criei um método para conseguir cuidar da minha saúde e emagrecer de forma saudável! Primeiro descobri a causa da minha insônia e da minha baixa imunidade, que estavam ligados à minha saúde emocional, e com ajustes na minha alimentação e mudança de mentalidade, parei de botar a culpa nos outros e assumi o controle e os cuidados comigo!
Sabe quando dizem, "cuide do seu jardim para atrair as borboletas?". Pois foi o que aconteceu, minha saúde melhorou muito, já fazem 5 anos que não preciso de antibióticos e remédios para dormir, estou mantendo o mesmo peso sem sacrifÃcios, e hoje ajudo mulheres que assim como eu, um dia, estavam insatisfeitas com a saúde, e com a sua imagem.
Se eu e minhas alunas conseguimos você também consegue!
VANESSA, 32 ANOS.
"Eu faço exercÃcios a vida toda, não existe qualidade de vida sem isso. E como quiropraxista sei a importância de cuidar da saúde como um todo, como a Carol prioriza, a saúde integral, pego ondas, gosto de praticar yoga. E a Carol, minha personal, com seu dinamismo nas aulas é o que me mantém mais motivada, pois a aula dela é bem completa e inclusiva. Minha coluna agradece.
MARIA JOSÉ ARRUDA, 42 ANOS
​
"Iniciei as aulas com a Carol, há 4 anos, estava procurando algo que me trouxesse bem-estar e melhora na minha condição fÃsica. Por indicação da minha cunhada, conheci a Carol que é uma excelente profissional e que me ajudou a perder peso sem radicalismo.
Emagreci, perdi medidas, ganhei definição muscular e passei a me sentir muito bem, menos cansada, muito mais disposta
DAYANA COUTO, 37 anos
​
"Comecei a fazer funcional/musculação com minha professora Carol, faz 1 ano. Sempre gostei de fazer musculação, acho que é uma forma de fugir um pouco da rotina de trabalho e desestressar. A Carol me incentiva muito, sempre mudando os treinos e combinando os exercÃcios de funcional, com pilates e musculação! Fazemos também isométricos e alongamento, ou seja, a aula é muito completa! Sou médica e sei a importância da ginástica, não perco uma aula, nem nos meus pós-plantões, graças a seu incentivo."
FERNANDA BIAGGINI, 38 anos
"Minha irmã já fazia yoga com a Carol, ela quem me indicou, estou amando, a forma como ela fala nas aulas, me deixa mais tranquila, desacelero. Comecei de forma online no inÃcio da pandemia, moro nos Estados Unidos e não quero parar mais, me faz muito bem, me ajudou muito com stress da pandemia.
Preencha nosso formulário com seus objetivos, que entraremos em contato com você.
NOSSO TRABALHO É BASEADO NA CIÊNCIA!
Estudo mostra que pessimismo envelhece o sistema imunológico e aumenta inflamação. Leia mais.
Sessões de mindfulness têm o mesmo efeito que antidepressivos.
Leia mais.
Se você não consegue se equilibrar por mais de 10 segundos numa perna só, você tem 2x mais chances de desenvolver diabetes, doenças do coração, hipertensão e obesidade. Leia mais.
Fortes evidências mostram que a inatividade física aumenta o risco de muitas condições adversas de saúde, incluindo as principais doenças não transmissíveis, como doenças cardíacas coronárias, diabetes tipo 2 e câncer de mama e cólon e redução na expectativa de vida. Leia mais.
