top of page
Minha missão
Meus valores
PROGRAMA DE EMAGRECIMENTOO
YOGA
CONSULTORIA EM MUSCLAÇÃO
PROVAS

Yoga para todos

Movimento Integral

A cura através do movimento

Uma vida com saúde para você viver o seu melhor.

Seja bem vinda! Meu nome é Carol Santos e eu sou personal trainer especialista na saúde da mulher,  há mais de 15 anos trabalhando exclusivamente com mulheres que querem emagrecer  de forma saudável e prática.  Seguindo o meu método você vai emagrecer, e  continuar magra! Porque eu vou te ENSINAR a ser magra, cuidando da sua saúde sem passar fome!

A saúde da mulher é minha prioridade e meu compromisso.

Personal trainer para mulheres

O primeiro e mais importante passo você já deu...

Agora é hora de dar o próximo passo rumo à sua transformação! Você vai preencher a sua Avaliação Física da Saúde Funcional Integral

Como vc têm dormido? Como anda a sua disposição durante o dia? Como anda a sua relação com a espiritualidade? 

Nessa avaliação são avaliados o seu sono , stress, ansiedade, satisfação com a vida, vitalidade, força e resistência. Com esses parâmetros em mãos podemos construir  uma estratégia personalizada, voltada para seus objetivos de emagrecer com saúde e conquistar uma vida mais equilibrada .

Não perca a oportunidade de transformar a sua vida. Comece agora!

Conheça nossos serviços

Uma vida mais leve

Nosso programa de emagrecimento baseado na reprogramação do estilo de vida, vai muito além da estética. É uma questão de saúde integrativa, através da construção de hábitos, pequenas ações que vão destravar o seu emagrecimento
Com a minha experiência como personal trainer para emagrecimento feminino, através do meu método movimento integral, vou te ajudar a emagrecer com uma metodologia que vai muito além dos treinos. 

Vou identificar o que está atrapalhando seu emagrecimento, com a avaliação da saúde funcional integral, vamos criar e pôr em prática um plano que vai destravar o seu emagrecimento.
 

Programa de emagrecimento feminino
Personal trainer de yoga para mulheres

Yoga Integral

Cuidar da mente é fundamental.

As práticas de yoga, vão te ajudar a lidar com os sabotadores mentais que te impedem de ter uma saúde plena. Ansiedade? Stress? Insatisfação com a vida? Desânimo e tristeza? Falta de propósito e garra?  

Eu convivi com a ansiedade por mais de 10 anos sem saber! E antes de tomar qualquer remédio eu busquei a cura dentro de mim! Vou te ensinar como o yoga me ajudou a cuidar da minha mente, das minhas emoções e diminuir as crises de ansiedade. Aulas de yoga com personal trainer online ou presencial.

Força: a sua reserva de saúde

A musculação também é fundamental para construir uma reserva de saúde e emagrecer. Primeiro eu fortaleci a minha mente para conseguir ter foco e disciplina nos treinos.

Nossa prescrição é 100% individual, os treinos são adaptados às suas necessidades, com suporte de vídeos de todos os exercícios prescritos e na sua adesão você ganha gratuitamente um e-book da musculação com dicas de alimentação e suplementação.  Faça a sua avaliação física e inicie seu programa de saúde!

Assessoria online de musculação para mulheres

Preencha nosso formulário com seus objetivos, que entraremos em contato com você. 

Depoimentos

Programa completo de emagrecimento feminino

Para construir um corpo forte e saudável, você precisa ter uma mente forte e saudável

Você também acha que emagrecer é difícil e que não vai dar conta porque não tem tempo?

Foi somente com um plano claro, com objetivos e metas bem estabelecidas que eu consegui eliminar os 16 quilos que eu ganhei depois que engravidei aos 38 anos e engordei 16 quilos na gestação.

Personal trainer de yoga para mulheres

Treinar não deveria ser um luxo para poucos. Ter seu tempo para treinar, fazer um bom alongamento, respirar é essencial para uma vida longa, saudável e feliz.

Durante a minha gestação o que eu mais pratiquei foi yoga, foi essencial para aquele momento que eu precisava me conectar com meu corpo e com o filho que crescia em mim, mesmo assim, me mantendo ativa engordei 16 quilos, dos 50 eu fui para os 66 quilos em menos de 6 meses! Para quem estava mantendo os mesmos 50 quilos há mais de 10 anos aquilo foi assustador. Mas eu estava com todos exames em dia! Minha gestação foi muito saudável.

4 meses depois que meu filho nasceu, não perdi tempo e colocando em prática meu método Movimento Integral, com uma profunda compreensão da saúde da mulher, consegui já eliminar 12 quilos, cuidando de mim e do meu filho, sem babá mas com muito foco e determinação.

E esse é o diferencial do meu método, ser o seu apoio para você manter a sua determinação e manter o seu foco! 

Se eu e minhas alunas conseguimos você também consegue!

Aluna do programa movimento integral

 VANESSA, 32 ANOS.

 

"Eu faço exercícios a vida toda, não existe qualidade de vida sem isso. E como quiropraxista sei a importância de cuidar da saúde como um todo, como a Carol prioriza, a saúde integral,  pego ondas, gosto de praticar yoga.  E a Carol, minha personal, com seu dinamismo nas aulas é o que me mantém mais motivada, pois  a aula dela é bem completa e inclusiva. Minha coluna agradece.

Aluna do programa de emagrecimento feminino movimento integral

MARIA JOSÉ ARRUDA, 42 ANOS

"Iniciei as aulas com a Carol,  há 4 anos, estava procurando algo que me trouxesse bem-estar e melhora na minha condição física. Por indicação da minha cunhada, conheci a Carol que é uma excelente profissional e que me ajudou a perder peso sem radicalismo.

Emagreci,  perdi medidas, ganhei definição muscular e passei a me sentir muito bem, menos cansada, muito mais disposta

Aluna da assessoria de treino online

DAYANA COUTO, 37 anos

"Comecei a fazer funcional/musculação com minha professora Carol, faz 1 ano. Sempre gostei de fazer musculação, acho que é uma forma de fugir um pouco da rotina de trabalho e desestressar. A Carol me incentiva muito, sempre mudando os treinos e combinando os exercícios de funcional, com pilates e musculação! Fazemos também isométricos e alongamento, ou seja, a aula é muito completa! Sou médica e sei a importância da ginástica, não perco uma aula, nem nos meus pós-plantões, graças a seu incentivo."

Aluna de aulas de yoga online

FERNANDA BIAGGINI, 38 anos

"Minha irmã já fazia yoga com a Carol, ela quem me indicou, estou amando, a forma como ela fala nas aulas, me deixa mais tranquila, desacelero. Comecei de forma online no início da pandemia, moro nos Estados Unidos e não quero parar mais, me faz muito bem, me ajudou muito com stress da pandemia.

Preencha nosso formulário com seus objetivos, que entraremos em contato com você. 

NOSSO TRABALHO É BASEADO NA CIÊNCIA!

Estudo mostra que pessimismo envelhece o sistema imunológico e aumenta inflamação. Leia mais.

Saúde da mulher

Sessões de mindfulness têm o mesmo efeito que antidepressivos.  

Leia mais.

Redução do stress auxilia no emagrecimento

Se você não consegue se equilibrar por mais de 10 segundos numa perna só, você tem 2x mais chances de desenvolver diabetes, doenças do coração, hipertensão e obesidade. Leia mais.

Teste de equilíbrio para avaliar a longevidade

Fortes evidências mostram que a inatividade física aumenta o risco de muitas condições adversas de saúde, incluindo as principais doenças não transmissíveis, como doenças cardíacas coronárias, diabetes tipo 2 e câncer de mama e cólon e redução na expectativa de vida. Leia mais.

Sedentarismo mata mais que cigarro

Preencha nosso formulário

Por qual modalidade você tem interesse?

Obrigado(a)

DEPOIMENTOS
Entre em contato
bottom of page