@carolsantos_personal
Yoga Integral
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Yoga para todos
Movimento Integral
A cura através do movimento
Uma vida com saúde para você viver o seu melhor.
Seja bem vinda! Meu nome é Carol Santos e eu sou personal trainer de mulheres e há mais de 12 atuo exclusivamente com mulheres que querem cuidar da saúde e emagrecer de foma saudável. Através da aplicação do meu método Movimento Integral, você vai resgatar sua saúde, controlar a ansiedade e construir uma reserva de saúde para o futuro.
A saúde da mulher é minha prioridade e meu compromisso
Com a minha experiência de mais de 12 anos ajudando mais de 200 mulheres a lidarem com a ansiedade e com a
avaliação física mais completa da saúde funcional, conseguimos avaliar, seu sono, stress, ansiedade, e mais de 20 biomarcadores que interferem na saúde emocional, que por sua vez vão interferir nos biomarcadores físicos: força, agilidade, resistência cardiovascular, flexibilidade e equilíbrio. Com essa avaliação a sua prescrição de atividade física, fica muito mais precisa e individualizada.
Conheça nossos serviços
Uma vida mais leve
Nosso programa de emagrecimento baseado na reprogramação do estilo de vida, vai muito além da estética. É uma questão de saúde integrativa, através da construção de hábitos, pequenas ações que vão destravar o seu emagrecimento
Com a minha experiência como personal trainer para emagrecimento feminino, através do meu movimento integral, vou te ajudar a emagrecer com uma metodologia que vai muito além dos treinos.
Vou identificar o que está atrapalhando seu emagrecimento, com a nossa avaliação física e vamos criar juntas uma rotina de atividade física e outras micro-ações que vão destravar o seu emagrecimento.
Yoga Integral
Cuidar da mente é fundamental.
As práticas de yoga, vão te ajudar a lidar com os sabotadores mentais que te impedem de ter uma saúde plena. Ansiedade? Stress? Insatisfação com a vida? Desânimo e tristeza? Falta de propósito e garra?
Eu convivi com a ansiedade por mais de 10 anos sem saber! E antes de tomar qualquer remédio eu busquei a cura dentro de mim! Vou te ensinar como o yoga me ajudou a cuidar da minha mente, das minhas emoções e diminuir as crises de ansiedade. Aulas de yoga com personal trainer online ou presencial.
Força: a sua reserva
de saúde
A musculação também é fundamental para construir uma reserva de saúde e emagrecer. Primeiro eu fortaleci a minha mente para conseguir ter foco e disciplina nos treinos.
Nossa prescrição é 100% individual, os treinos são adaptados às suas necessidades, com suporte de vídeos de todos os exercícios prescritos e na sua adesão você ganha gratuitamente um e-book da musculação com dicas de alimentação e suplementação. Faça a sua avaliação física e inicie seu programa de saúde!
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Depoimentos
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Para construir um corpo forte e saudável, você precisa ter uma mente forte e saudável
Você também acha que cuidar da saúde deveria ser prioridade?
Mas nós mullheres que lidamos diariamente com as obrigações com o trabalho, com a casa e com a família, e tantos outros compromissos, acabamos ficando sem tempo para cuidar de nós mesmas.
E eu também vivia ansiosa, achando que não ia dar conta de tudo, mas na verdade, eu estava sem planejamento.
Eu achava também que tempo para treinar era só quando dava e quando estivesse disposta para treinar (o que nunca acontecia, porque eu viva cansada) ou estava tratando das doenças ao invés de cuidar da saúde ( eu vivia em médicos e tomava vários remédios para tratar da minha insônia e das minhas crises de rinites e sinusites).
Até que com os conhecimentos adquiridos com a saúde funcional, desenvolvida pelo Dr. Sandor Bálsamo, eu criei um método para conseguir cuidar da minha saúde e emagrecer de forma saudável! Primeiro descobri a causa da minha insônia e da minha baixa imunidade, que estavam ligados à minha saúde emocional, e com ajustes na minha alimentação e mudança de mentalidade, parei de botar a culpa nos outros e assumi o controle e os cuidados comigo!
Sabe quando dizem, "cuide do seu jardim para atrair as borboletas?". Pois foi o que aconteceu, minha saúde melhorou muito, já fazem 5 anos que não preciso de antibióticos e remédios para dormir, estou mantendo o mesmo peso sem sacrifícios, e hoje ajudo mulheres que assim como eu, um dia, estavam insatisfeitas com a saúde, e com a sua imagem.
Se eu e minhas alunas conseguimos você também consegue!
VANESSA, 32 ANOS.
"Eu faço exercícios a vida toda, não existe qualidade de vida sem isso. E como quiropraxista sei a importância de cuidar da saúde como um todo, como a Carol prioriza, a saúde integral, pego ondas, gosto de praticar yoga. E a Carol, minha personal, com seu dinamismo nas aulas é o que me mantém mais motivada, pois a aula dela é bem completa e inclusiva. Minha coluna agradece.
MARIA JOSÉ ARRUDA, 42 ANOS
"Iniciei as aulas com a Carol, há 4 anos, estava procurando algo que me trouxesse bem-estar e melhora na minha condição física. Por indicação da minha cunhada, conheci a Carol que é uma excelente profissional e que me ajudou a perder peso sem radicalismo.
Emagreci, perdi medidas, ganhei definição muscular e passei a me sentir muito bem, menos cansada, muito mais disposta
DAYANA COUTO, 37 anos
"Comecei a fazer funcional/musculação com minha professora Carol, faz 1 ano. Sempre gostei de fazer musculação, acho que é uma forma de fugir um pouco da rotina de trabalho e desestressar. A Carol me incentiva muito, sempre mudando os treinos e combinando os exercícios de funcional, com pilates e musculação! Fazemos também isométricos e alongamento, ou seja, a aula é muito completa! Sou médica e sei a importância da ginástica, não perco uma aula, nem nos meus pós-plantões, graças a seu incentivo."
FERNANDA BIAGGINI, 38 anos
"Minha irmã já fazia yoga com a Carol, ela quem me indicou, estou amando, a forma como ela fala nas aulas, me deixa mais tranquila, desacelero. Comecei de forma online no início da pandemia, moro nos Estados Unidos e não quero parar mais, me faz muito bem, me ajudou muito com stress da pandemia.
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NOSSO TRABALHO É BASEADO NA CIÊNCIA!
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Se você não consegue se equilibrar por mais de 10 segundos numa perna só, você tem 2x mais chances de desenvolver diabetes, doenças do coração, hipertensão e obesidade. Leia mais.
Fortes evidências mostram que a inatividade física aumenta o risco de muitas condições adversas de saúde, incluindo as principais doenças não transmissíveis, como doenças cardíacas coronárias, diabetes tipo 2 e câncer de mama e cólon e redução na expectativa de vida. Leia mais.
