@carolsantos_personal
Yoga Integral
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Yoga para todos
Movimento Integral
A cura através do movimento
Se você quer cuidar da sua saúde.
Emagrecer de forma saudável.
Sem efeito sanfona. Sem neura.
Você está no lugar certo!
Eu sou a professora Anna Carolina, 37 anos, personal trainer há mais de 12 anos, especialista em emagrecimento com o método Movimento Integral.
Eu ajudo mulheres a emagrecer sem remédios, sem passar fome, com pequenas ações diárias você vai ganhar mais disposição, se alimentar melhor, ter um sono reparador, ser mais produtiva no trabalho, se livrar das dores no corpo desfrutar dos momentos de lazer com a família e com as amigas, ter equilíbrio emocional e estar satisfeita com a vida?
Saiba que tudo isso pode acontecer com você, quando você começa a cuidar da sua saúde.
Conheça nosso programa de emagrecimento para mulheres, que conta com a avaliação mais completa que existe. Você saberia dizer quanto está a sua saúde de 0 a 100%?
Vamos juntas identificar o que está travando seu emagrecimento, te deixando ansiosa e sem ânimo para treinar!
Entre em contato, preencha nosso formulário que entraremos em contato com você.
Nossos serviços
Sem efeito sanfona
Nosso programa de emagrecimento vai muito além da estética. É uma questão de saúde mental e física.
Com nosso método da saúde funcional integrativa, vamos te ajudar a emagrecer com uma metodologia que vai muito além dos treinos.
Com o acompanhamento alimentar da nossa nutricionista.
Vou te ajudar a identificar o que está atrapalhando seu emagrecimento e vamos criar juntas uma rotina de micro-ações que vão te destravar o seu emagrecimento.
Força: a sua reserva
de saúde
A musculação também foi fundamental nesse processo de emagrecimento. Primeiro eu cuidei da minha mente e desenvolvi as capacidades para conseguir ter foco e disciplina nos treinos.
Nossa prescrição é 100% individual, os treinos são adaptados às suas necessidades, com suporte de vídeos de todos os exercícios prescritos e você ganha gratuitamente um e-book da musculação na sua adesão com dicas de alimentação e suplementação.
Para cuidar da mente
Com as práticas de yoga, você vai conseguir identificar quais são os sabotadores mentais do seu emagrecimento. Ansiedade? Stress? Insatisfação com a vida? Falta de gratidão? Falta de garra? Tá te faltando energia e ânimo?
Eu convivi com a ansiedade por mais de 10 anos sem saber! E antes de tomar qualquer remédio eu busquei a cura dentro de mim! Vou te ensinar como o yoga me ajudou a cuidar da minha mente, das minhas emoções e diminuir as crises de ansiedade
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Nunca foi sobre sorte...
Depoimentos
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Se eu e meus alunos conseguimos você também consegue!
TAMILTON, 52 ANOS.
"Eu faço exercícios a vida toda, não existe qualidade de vida sem isso. Principalmente agora que tenho 52 anos, já tentei de tudo para que a atividade seja prazerosa. Somente há 2 anos é que consegui isto, quando decidi contratar serviços de personal trainer. E a Carol, minha personal, com seu dinamismo nas aulas é o que me mantém mais motivado, pois ela mescla um pouco de pilates com musculação. Sem dúvida é o melhor investimento da minha vida."
MARIA JOSÉ ARRUDA, 49 ANOS
"Iniciei as aulas com a Carol, há 4 anos, estava procurando algo que me trouxesse bem-estar e melhora na minha condição física. Por indicação da minha cunhada, conheci a Carol que é uma excelente profissional e que me ajudou a perder peso sem radicalismo.
Emagreci, perdi medidas, ganhei definição muscular e passei a me sentir muito bem, menos cansada, muito mais disposta
DAYANA COUTO, 31 anos
"Comecei a fazer funcional/musculação com minha professora Carol, faz 1 ano. Sempre gostei de fazer musculação, acho que é uma forma de fugir um pouco da rotina de trabalho e desestressar. A Carol me incentiva muito, sempre mudando os treinos e combinando os exercícios de funcional, com pilates e musculação! Fazemos também isométricos e alongamento, ou seja, a aula é muito completa! Sou médica e sei a importância da ginástica, não perco uma aula, nem nos meus pós-plantões, graças a seu incentivo."
FERNANDA BIAGGINI, 38 anos
"Minha irmã já fazia yoga com a Carol, ela quem me indicou, estou amando, a forma como ela fala nas aulas, me deixa mais tranquila, desacelero. Comecei de forma online no início da pandemia, moro nos Estados Unidos e não quero parar mais, me faz muito bem, me ajudou muito com stress da pandemia.
NOSSO TRABALHO É BASEADO NA CIÊNCIA!
Estudo mostra que pessimismo envelhece o sistema imunológico e aumenta inflamação. Leia mais.
Sessões de mindfulness têm o mesmo efeito que antidepressivos.
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Se você não consegue se equilibrar por mais de 10 segundos numa perna só, você tem 2x mais chances de desenvolver diabetes, doenças do coração, hipertensão e obesidade. Leia mais.
Fortes evidências mostram que a inatividade física aumenta o risco de muitas condições adversas de saúde, incluindo as principais doenças não transmissíveis, como doenças cardíacas coronárias, diabetes tipo 2 e câncer de mama e cólon e redução na expectativa de vida. Leia mais.
